בין אם מדובר בסיפור האהבה של המאה או בקשר שמלכתחילה היה ברור שהוא זמני, כל פרידה היא שינוי.
השינוי הזה יכול להוביל לתחושה של אובדן, איבוד של חלק ממך, קטיעה של משהו שהתרחש, ולעיתים גם למשבר.
לעיתים יש נטייה לחשוב שאם הקשר היה משמעותי הפרידה תהיה קשה, ואם הוא לא היה משמעותי כל כך, הפרידה תהיה קלה יותר. ההנחה הזאת היא לאו דווקא נכונה. לעיתים יכול להיראות מבחוץ שהקשר לא היה משמעותי, אבל למי שהיה בקשר הוא היה חשוב, ולעיתים, גם אם הוא לא הרגיש מאוד חשוב – הפרידה יכולה להיות קשה.
פרידה יכולה להביא איתה מגוון רחב של רגשות, שגם יכולים להיות מנוגדים זה לזה – הקלה, התרגשות, התחדשות, וגם כאב, פחד, חוסר אונים, אשמה.
מאוד טבעי שלאחר הפרידה יהיה מצב רוח מדוכדך, קושי לתפקד, ירידה בתאבון, קושי לישון, קושי להתרכז, חוסר הנאה ועניין, קושי להיות לבד, רצון להסתגר, בכי ותחושת חוסר שליטה.
מתי מדובר בנורת אזהרה? כשהעוצמות של הדברים גבוהות מאוד ומתמשכות לאורך יותר משלושה חודשים.
מה יכול לעזור בהתמודדות עם פרידה זוגית?
כל אחד.ת מרגיש.ה רגשות שונים ומתמודד.ת אחרת. הדברים המרכזיים שיכולים לתמוך הם:
– לאפשר זמן ומקום – לתת זמן ומקום לכאב, לעצמך או למי שמתמודד עם הפרידה.
– לעודד צעדים קטנים – כל פעם לבחור משהו אחד ולא ללחוץ לעשות דברים שנראים גדולים ומפחידים מידי.
– להיות בתנועה של עיבוד – גם אם מדובר בתנועה איטית מאוד, זוהי תנועה חשובה. העיבוד יכול להיות מבחירה לצאת לבלות ועד להכניס לארגז את המתנות הזוגיות.
- להיות בחמלה עצמית – לזכור שזה בסדר שקשה, ובסדר שיש דברים מסוימים שיותר קשה לי לעשות עכשיו. להשתדל לא לשפוט את ההתמודדות האישית.
כמה רעיונות שאפשר לתת למי שמתמודד עם פרידה זוגית:
- להיות עם אנשים – זוהי רשת תמיכה חשובה.
– לדבר על הפרידה, על הזוגיות, על הקושי.
– לכתוב את התחושות, הזיכרונות, האתגרים.
– ליצור טקסי פרידה – כמו קופסה שתחזיק זיכרונות מהקשר.
– לעשות ספורט –פעילות ספורטיבית מעלה את התחושה הטובה.
– להיות עסוק.ה – למלא את הלו”ז בפעילויות ומפגשים שעושים לי טוב.
– לייצר מרחק – לשמור על מרחק מהאקס.ית בתקופה שבסמוך לפרידה ולהימנע ממפגשים משותפים.
– לזכור את מה שהיה – גם כשזה קשה, זכור.י את הקשר המיוחד שהיה לכם, אל תשאפ.י למחוק אותו והימנע.י מרצון לנקום, גם אם את.ה מאוד פגוע.ה.
ואם אתם הורים לנער.ה, צעיר.ה, שמתמודד.ת עם פרידה זוגית, איך אפשר לתמוך?
– חשוב שתתנו מקום לרגשות שלו.ה, שתקחו אותם ברצינות ולא תזלזלו בהם, גם אם זה נראה לכם תגובה דרמטית.
– לא להקטין את ההתמודדות שהפרידה מביאה איתה ויחד עם זאת לא להיכנס לדרמה.
– כשהנער.ה מסתגר.ת – להציע בעדינות פעילויות משותפות.
– להציע מרחב לשתף, אבל לא לדחוף מידי. לא לצפות שישר ישתפו, עצם ההצעה מזכירה שיש עם מי לדבר.
– להציע לעשות טקס פרידה.
– לשתף בהתמודדות שהיו לכם בפרידה לאורך החיים. השיתוף גם מנרמל את הקושי וגם מזכיר שהוא.היא לא היחיד.ה שהתמודד עם פרידה, מה שיכול מאוד לחזק.
